Мы в соцсетях

Абетка споживача: Тамуємо спрагу правильно

Поделиться в Фейсбуке Рассказать Вконтакте Написать в Твиттер
  • 26 червня
  • 0

У надто спекотні дні, звичайно ж, потрібно пити більше рідини, проте не всі напої для цього підходять. Втамувати спрагу – означає не випити якомога більше води, а поповнити організм поживними речовинами та відновити енергію. Частина рідини, якої потребує ваш організм, міститься в супах, фруктах та овочах, однак вони не здатні втамувати спрагу в повній мірі. Що саме краще пити в спеку, які напої можуть втамувати спрагу, а які – лише посилити зневоднення організму – читайте.

 

Влітку завжди хочеться чогось освіжаючого. Тому багато хто вибирає охолоджені напої. Однак вони, стверджують лікарі, лише спотворюють відчуття втамування спраги.

Крім того, коли ви п’єте будь-який холодний напій, організм намагається «підігріти» його, втрачаючи енергію. Виходить замкнене коло: ви п'єте, отримуєте тимчасове полегшення, яке насправді не дає повного насичення організму.

Тому намагайтеся обмежити споживання занадто охолоджених напоїв або принаймні чергуйте їх із рідиною кімнатної температури.

ВОДА

Звичним напоєм для тамування спраги є вода. В період літньої спеки кількість її споживання необхідно збільшити вдвічі, тобто до 2–3 л щодня. Лікарі радять починати пити воду ще до того, як ви відчуєте спрагу, причому маленькими ковтками і часто. Ні в якому разі не варто вживати відразу величезну кількість рідини, до того ж крижаної, оскільки вона гірше засвоюється організмом. Найкраща температура води для пиття 24 ºС.

Мінеральна вода позбавляє спраги, тому що в ній містяться солі та мінерали, які організм виводить разом з потом. Вона освіжає і стимулює появу апетиту, навіть знімає втому. У воду можна додати скибочку лимона. Краще віддавати перевагу столовим або лікувально-столовим видам, ступінь мінералізації якої становить не більше 1 г/л. Але людям із серцево-судинними захворюваннями краще відмовитися від мінеральної води.

 

ЧАЇ

Зелений і чорний чай – один із найкращих способів втамувати спрагу, його потрібно на третину менше, ніж води. Пити чай можна в будь-якому вигляді – холодному, гарячому або теплому, але без цукру. У зеленому чаї міститься вітамін Р, який позитивно впливає на зміцнення судин, нормалізацію кровотоку і зниження рівня холестерину в організмі. Чорний чай за рахунок вмісту кофеїну тонізує організм. Пам’ятайте, що напій необхідно споживати помірно, тому що надмірне пиття може негативно позначитися на печінці й нирках. 

СВІЖІ СОКИ

Вони відмінно тамують спрагу і знижують відчуття голоду, заповнюють організм вітамінами і мінералами. Соки містять пектин, клітковину, жиророзчинні вітаміни, тому їх поживна цінність висока. Пам'ятайте, що фреші потрібно пити відразу ж після приготування, інакше вони втратять свою енергетичну цінність. А ще їх краще вживати вранці. У надто спекотну погоду соки можна розбавляти водою.

Найкращим соком вважається лимонний, оскільки він відновлює електролітний баланс організму і перешкоджає потовиділенню. Вітамін С, який у ньому міститься, запобігає втомі та млявості, що є наслідками перегріву.

Відмінним способом порятунку від спеки вважається смородиновий морс, в якому міститься безліч вітамінів і антиоксидантів.

 

КИСЛОМОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Натуральні кисломолочні продукти – кефір, ряжанка, кисле молоко допомагають травленню, відновлюють мікрофлору кишечника, легко засвоюються організмом, а також тамують спрагу і відчуття голоду.

 

Якщо на вулиці спека:

– пийте регулярно і скрізь;

– їжте багато фруктів і овочів;

– скоротіть споживання солоної їжі, міцних напоїв, кави і пива – вони лише сприяють зневодненню організму;

– у найбільш сонячні години намагайтеся перебувати вдома, в кондиціонованих приміщеннях або в тіні;

– слідкуйте, щоб ваша шкіра була сухою, перш ніж зайти з вулиці у приміщення з кондиціонером;

– приділяйте більше уваги маленьким дітям і літнім людям. Регулярно пропонуйте їм воду та інші напої.

 

 

 

До слова:

У давнину для тамування спраги використовували відвари з буряка і капусти, а також сік із вишні і компот з аличі. Причому у відвари додавали по дрібці солі, а соки пили чистими.

 

 

За матеріалами Інтернет-видань

 

Теги:
Автор:
 theirpin.city
Комментарии:

Останні новини